01 Owsianka budyniowa z truskawkami bananem i jabłkiem

Na początek może zaproponuję Wam coś zdrowego i pysznego na śniadanie. Wiadomo, że jest ono najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, więc nie bójmy się jego kaloryczności. Jeśli zjemy małe śniadanie, w ciągu dnia pochłoniemy dużo więcej kalorii niż jeśli nasze śniadanie będzie wystarczająco kaloryczne. Także nasze śniadania mogą nawet osiągać 500 kcl i możemy chudnąć ! Tak tak, wcale nie kłamię ;) Do tego bogate w błonnik pobudzają pracę jelit oraz odchudzanie, więc jedzmy OWSIANKI ;P
A dla tych co nadal boją się jeść kaloryczne śniadania, nieco mniej kaloryczna owsianka, ale za to jaka pyszna ;)

1.łyżka płatków owsianych
2.Łyżka otrąb żytnich
3.Łyżka budyniu waniliowego w proszku
4.Pół szklanki mleka 1,5%
5.Pół szklanki wody
6.garść truskawek
7.małe jabłko
8.1/3 banana
9.cynamon
Wlej do garnka pół szklanki mleka zmieszanego z połową szklanki wody, dodaj płatki owsiane i otręby, czekaj aż mleko się zagotuje. W tym czasie w szklance zmieszaj czubatą łyżkę budyniu z odrobiną mleka i wody, kiedy mleko w garnku zacznie się gotować, zdejmij go z ognia i wlej budyń, odstaw z powrotem na gaz i gotuj mieszając, do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Truskawki zmiksuj, połącz w miseczce z owsianką budyniową, dodaj 1/3 pokrojonego na kawałki banana i starte jabłko. Posyp do smaku cynamonem. Smacznego !